1 no 4 pieaugušajiem cieš no hipertensijas, vai arī jūs esat viņu vidū

1 no 4 pieaugušajiem cieš no hipertensijas, vai jūs esat viņu vidū?

2023. gada 17. maijs ir 19. “Pasaules hipertensijas diena”.Jaunākie aptaujas dati liecina, ka ķīniešu pieaugušajiem hipertensijas izplatība ir 27,5%.Informētības līmenis ir 51,6%.Tas nozīmē, ka vidēji vienam no katriem četriem pieaugušajiem ir augsts asinsspiediens.Galvenais ir tas, ka puse no viņiem par to nezina.

Kas notiek, ja jums ir augsts asinsspiediens?

Hipertensija ir hroniska slimība.Lēnā asinsspiediena paaugstināšanās ļauj organismam pakāpeniski pielāgoties asinsspiediena izmaiņām.Tāpēc simptomi ir viegli un daudzi cilvēki tos pat nepamana.Bet asimptomātisks nenozīmē, ka nav kaitējuma.

Augsts asinsspiediens lēnām iznīcinās pacienta sirds, smadzeņu un nieru orgānus.Kad būs acīmredzami augsta asinsspiediena simptomi, būs par vēlu.Piemēram, ja pacientam ar hipertensiju ir spiediena sajūta krūtīs un sāpes krūtīs, uzmanieties no stenokardijas.Ja hipertensijas pacientiem ir izliekti mutes kaktiņi, ekstremitāšu vājums un neskaidra runa, uzmanieties no insulta.Gala iznākums ir smadzeņu asiņošana, sirds mazspēja, nieru mazspēja utt., kas visas ir nopietnas slimības, kas var izraisīt nāvi.Tāpēc augsts asinsspiediens tiek saukts arī par "kluso slepkavu", vislabāk ir neļaut viņam skatīties uz jums.

Tātad, kā novērst un ārstēt augstu asinsspiedienu?

1. Hipertensija var rasties jebkurā vecumā.Ieteicams sagatavot aasinsspiediena mērītājsmājās, lai jebkurā laikā kontrolētu asinsspiedienu, ja apstākļi to atļauj.

2. Veselīga dzīvesveida ievērošana katru dienu var aizkavēt vai pat novērst augstu asinsspiedienu,

3 Neārstēts augsts asinsspiediens ir bīstamāks par zāļu blakusparādībām,

4 Nepārtrauciet zāļu lietošanu pats,

5. Līdz šim nevienam konkrētam ēdienam nav tādas farmakoloģiskās iedarbības, kas pazemina asinsspiedienu.

Pieci veidi, kā pazemināt asinsspiedienu:

1. Atmest smēķēšanu un dzeršanu

2. Zaudēt svaru, aptaukošanās cilvēkiem ir nepieciešams zaudēt svaru;

3. Mērens vingrinājums, ieteicamas vismaz 150 minūtes vidēji smagas slodzes nedēļā.

4. Ēdiet veselīgu uzturu, ēdiet vairāk pilngraudu, augļu un dārzeņu un piena produktu ar zemu tauku saturu, kā arī ēdiet mazāk pārtikas, kas bagāts ar piesātinātajiem taukiem un holesterīnu.

5. Ēdiet mazāk sāļu sāli, ieteicams uzstāt, lai sāls daudzums dienā būtu mazāks par 6 gramiem.